黍米有什么营养
发布时间：2023-05-20 16:12:56 编辑： 来源：
导读 【黍米有什么营养】黍米是一种常见的谷物，具有丰富的营养价值。它不仅富含碳水化合物，还含有多种维生素和矿物质，适合日常食用。以下是黍
【黍米有什么营养】黍米是一种常见的谷物，具有丰富的营养价值。它不仅富含碳水化合物，还含有多种维生素和矿物质，适合日常食用。
以下是黍米的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 340千卡 |
| 碳水化合物 | 75克 |
| 蛋白质 | 9克 |
| 膳食纤维 | 2.5克 |
| 铁 | 2.7毫克 |
| 锌 | 1.68毫克 |
| 维生素B1 | 0.31毫克 |
黍米有助于增强体力、改善消化，并对心血管健康有益。建议适量食用，以获得最佳营养效果。
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