睡前喝牛奶真能助眠吗 到底什么情况嘞

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1、人们常说，睡前喝一杯牛奶能起到助眠的效果。

2、之所以会有这样的说法，就是因为牛奶中含有的色氨酸成分，这种成分和睡眠有关。

3、色氨酸是一种必需氨基酸，人体不能自我合成，广泛存在蛋类、水果、蔬菜和种子等食物中，同时也是睡眠介质血清素（5-羟色胺）和褪黑素的前体。

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